Pace-Rechner: Lauftempo pro Kilometer und Zielzeiten
Wie schnell bist du gelaufen? Aus Strecke und Zeit ergeben sich Pace und Geschwindigkeit, dazu die Zielzeiten bei gleichem Tempo.
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Pace pro Kilometer5:30 min/km
Geschwindigkeit10,91 km/h
Strecke
Zeit bei gleichem Tempo
5 km
27:30
10 km
55:00
Halbmarathon (21,0975 km)
1:56:02
Marathon (42,195 km)
3:52:04
Die Zeiten in der Tabelle gehen von gleichbleibendem Tempo aus. Auf längeren Strecken wird man in der Regel langsamer.
Ohne Gewähr. Das Ergebnis kann falsch sein und ist keine Rechts-, Steuer- oder Finanzberatung.
Kurz erklärt
Pace = Zeit ÷ Strecke. 10 km in 55 Minuten ergeben 5:30 min/km, das entspricht 10,91 km/h. Die Tabelle zeigt die Zeit für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon bei gleichem Tempo.
Beispiel
Strecke
10 km
Stunden
0
Minuten
55
Sekunden (optional)
0
Pace pro Kilometer5:30 min/km
Geschwindigkeit10,91 km/h
Strecke
Zeit bei gleichem Tempo
5 km
27:30
10 km
55:00
Halbmarathon (21,0975 km)
1:56:02
Marathon (42,195 km)
3:52:04
Die Zeiten in der Tabelle gehen von gleichbleibendem Tempo aus. Auf längeren Strecken wird man in der Regel langsamer.
So rechnet der Rechner
Die Pace ist die Zeit pro Kilometer: Gesamtzeit ÷ Strecke. Die Geschwindigkeit ist Strecke ÷ Zeit in Stunden.
Die Tabelle zeigt, wie lange du für andere Distanzen brauchst, wenn du das Tempo hältst. Das ist nur eine Rechnung, keine Leistungsprognose.
Das solltest du wissen
Die Pace gibt an, wie viele Minuten du für einen Kilometer brauchst. Läufer nutzen sie zur Steuerung des Tempos, Radfahrer eher km/h. Mit der Pace lässt sich eine Wettkampfzeit planen.
Hochrechnungen auf längere Strecken sind nur ein Gedankenspiel: Wer 10 km in 55 Minuten läuft, schafft nicht automatisch einen Marathon in der entsprechenden Zeit, weil die Belastung nicht linear ist.
Tipps und häufige Fehler
Starte nicht zu schnell, gleichmäßiges Tempo ist effizienter.
Zum Umrechnen: 60 ÷ Pace in Minuten = km/h.
Für Fahrzeiten nutze den Reisezeit-Rechner.
Wer Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat, spricht vor intensivem Training mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Häufige Fragen
Was bedeutet Pace?
Die Zeit, die du für einen Kilometer brauchst, etwa 5:30 min/km.
Wie rechne ich Pace in km/h um?
60 geteilt durch die Pace in Minuten. 6:00 min/km sind 10 km/h.
Kann ich die Marathonzeit damit vorhersagen?
Nur grob. Auf langen Strecken wird die Pace in der Regel langsamer.